完全休養

8kmB-up26'48" ラスト1k 2'47" ラスト1周 59"

完全休養

2000m*1 6'02真っ暗の城北公園グランドで怖かった。

約50分ジョグ（自宅〜千駄ヶ谷駅）

約2時間30分ジョグ

ジャケット:マーガレットハウエル リネン100%！ シャツ:ユニバーサルランゲージ ネクタイ:ユナイテッドアローズ久しぶりの更新となったのは、携帯をiPhoneに変えて以来、仕事中にトイレで撮影！ができなくなったからです。iPhoneのカメラではトイレの照明で…

於：織田フィールド 40分jog 1000m*3+200m*3 3'06-3'01-2'56 29-27"8-28"6 1000mは正直疲れてやめた。200mはちょっとしたコツをつかめた。

先日アウトレットで購入したパンツですが、裾上げをするお店がなかなか見つからずに困っていました。ちなみに定期でいける範囲、そして途中下車の必要がないところ、という贅沢な条件で探しており、「裾上げ 大手町」とかそんなキーワードで不毛な検索をかけ…

午前練習のダウンがてら、夜に自転車で原宿にある「なるしまフレンド」におでかけ。ロードバイクを購入してから1年以上たち、恐らく5000キロどころか7000キロ程走っていると思われるので、いい加減タイヤを交換しなければという強迫観念にかられてタイヤを購…

午前：2時間20分ジョグ 午後：25キロほど自転車 60分以上たつと出ていた、右膝周辺部の違和感が出なくなった。単なる練習不足か？ 左腰の下部（お尻の上部）あたりに2時間前後のあたりで鈍痛が来た 相変わらず筋肉が緊張している。特に内転筋と股関節

朝：16km74分 夜：24km強のRun1時間42分コースは以下。 久しぶりに2部練&練習での走行距離が40kmを超えました。