午前練習のダウンがてら、夜に自転車で原宿にある「なるしまフレンド」におでかけ。ロードバイクを購入してから1年以上たち、恐らく5000キロどころか7000キロ程走っていると思われるので、いい加減タイヤを交換しなければという強迫観念にかられてタイヤを購…

午前：2時間20分ジョグ 午後：25キロほど自転車 60分以上たつと出ていた、右膝周辺部の違和感が出なくなった。単なる練習不足か？ 左腰の下部（お尻の上部）あたりに2時間前後のあたりで鈍痛が来た 相変わらず筋肉が緊張している。特に内転筋と股関節