2009-01-08 H21.1.8の練習日誌 陸上競技 4000+(7')2000(3')1000 3'07-6'14-9'21-12'343'02-5'592'52 当初は5+2+1をやろうとしたが、5の3k以降で固まったので自粛。まだ押していけない。ラストも全然伸びない。