最近この手の更新を全然していないことに気がついた。 400m*10(200mJOG) 69"2-69"8-69"3-67"5-68"8-68"3-69"4-67"3-68"2-63"4 昨日の練習でハムストリングが死にそうなくらい辛かったけど、そこまで速くなかったので無事にこなすことができた。集団のペース…

明太子おにぎり・・・明太子を焼くのに非常に時間がかかり、このせいで他のものが作れず かぼちゃコロッケ・・・レンジでチン ゆで卵・・・水をかぶるくらいにいれて沸騰⇒10分 レアチーズ＆ホイップ・・・7/11 ゆで卵の殻がむきにくかった。 冷やしてはいけ…