2009-01-13 H21.1.13の練習日誌 陸上競技 14k走 3'25-6'51-10'12-13'34-16'5720'18-23'39-27'03-30'21-33'4437'01-40'16-43'23-46'23 あがりが3'00だから、まぁまぁ。